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二十四节气之谷雨 抓住春天最后一个养生关键期,养阳、健脾
时间:2020-05-29 18:50   来源:爆炸营养课堂   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:二十四节气之谷雨 抓住春天最后一个养生关键期,养阳、健脾 谷雨时节是春季的最后一个节气,雨水、大风天气经常交替出现,因此也是一年中温差 的时期,非常容易生


  原标题:二十四节气之谷雨 抓住春天最后一个养生关键期,养阳、健脾 

  谷雨时节是春季的最后一个节气,雨水、大风天气经常交替出现,因此也是一年中温差 的时期,非常容易生病。春季注重养生保健,可以增强抵抗力,预防生病。

  首先,我们应该多活动活动,在上午9点左右或者下午天黑之前去户外慢跑,增加出汗量,可以起到除湿的效果。不过要注意做好防护,速度慢一些,老年人很容易发生骨质疏松性骨折,外出活动时要注意预防跌倒。

  如果觉得出去不太安全,老年朋友可以在家打一打太极拳,进行一些缓慢的室内运动。

  除此之外,养生重在提高抵抗力,保持机体稳态平衡,预防疾病的发生,所以食疗是更有效的方法,喝粥就是现在比较合适的一种养生方法,春天应该注重补气,建议大家多吃一些健脾补肾的食物,比如山药、板栗等。

  山药含有丰富的淀粉,还含有多种多糖成分,这些多糖成分被证明具有降血糖的作用,而且山药是药食两用的好食材。不管脾胃阳虚或胃阴虚的人吃山药都是比较好的,山药作为药用时有补脾养胃,生津益肺的作用。

  用80g山药、50g玉米、150g大米来煮粥是比较好的搭配,每天喝一碗可以达到健脾助运的效果。
 
  此外,板栗味甘、性平,归脾、肾经,有养胃健脾,补肾强筋,活血止血的功效,与鸡肉搭配炖煮着吃或者做成板栗粥都是非常温补的做法。
 
  另外,揉两个穴位,也可以起到泻火除湿的效果,增强我们的体质。

   个是“行间穴”,“行间穴在大脚趾和二脚趾的缝上,是泻心火的重要穴位,第二个是“太冲穴”,“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处,你在揉的时候要注意,仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉,可有助于将肝火泻发出去。

  最后要提醒大家,不管什么时候,戒烟戒酒对维持身体健康都是非常重要的,吸烟是诱发肺癌的元凶,喝酒则会伤害你的肝脏,胃,心脏,胰腺等多个器官,诱发多种急性或慢性病,戒烟戒酒比吃任何养生的食物都要有效。

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